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¿Cómo saber si sufro de ansiedad? > Entre los desórdenes emocionales, los trastornos de ansiedad son los más comunes y afectan a millones de personas alrededor del mundo. Los individuos que sufren de ansiedad sienten una angustia excesiva, un temor o una molestia en situaciones que resultan normales para la mayoría delas personas.
Usualmente, la ansiedad es parte del sistema de alarma de nuestro organismo y nos avisa de un peligro inminente o nos da la energía necesaria para completar una tarea específica. Sin embargo, quienes sufren de un trastorno de ansiedad experimentan una angustia o molestia tan debilitantes que su productividad –laboral o escolar– y su calidad de vida se reducen dramáticamente.
De no ser tratadas adecuadamente, las personas con trastornos de ansiedad tienden a evadir situaciones que provocan o empeoran los síntomas, son más propensas a sufrir de depresión y, además, es posible que abusen del alcohol y otras drogas para aliviar los síntomas, creando un círculo vicioso difícil de romper.
Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad:
Trastorno de pánico
El síntoma central del trastorno de pánico es el ataque de pánico, una combinación abrumadora de sufrimiento físico y psicológico. Durante el ataque, la persona puede sentir falta de aire, sensación de atragantamiento, de desmayo, sudoración excesiva, mareos, dolor en el pecho, temor a volverse “loco”, a morirse de un infarto al corazón u otra enfermedad, escalofríos y adormecimiento de la piel, entre otros.
Trastorno de ansiedad generalizada
La persona sufre tensión severa y continua que interfiere con su desempeño diario. Se preocupa constantemente y se siente incapaz de controlarse. Con frecuencia la preocupación se centra en responsabilidades laborales, en la salud de la familia o en asuntos triviales. Es posible que tenga dificultad para dormir, tensión y dolores musculares, temblores en el cuerpo, debilidad y dolores de cabeza, irritabilidad, problemas para concentrarse y trabajar de manera eficiente.
Las fobias
Una fobia es un temor excesivo y persistente a un objeto, situación o actividad específica. Estos temores provocan tal sufrimiento que algunas personas llegan a extremos para evitar aquello que temen, lo cual interfiere con sus actividades diarias. Los principales tipos de fobia incluyen:
Fobia simple: temor excesivo a un objeto o una situación que normalmente no es dañino –por ejemplo, el miedo a volar–.
Fobia social: ansiedad e inquietud significativas acerca de avergonzarse o a ser menospreciado en público.
Agorafobia: temor a encontrarse en situaciones donde el escape puede ser difícil o vergonzoso. Sin tratamiento, una persona podría incluso negarse a salir de su casa.
Trastorno obsesivo-compulsivo
Las obsesiones son pensamientos o imágenes mentales recurrentes de naturaleza perturbadora e irracional –por ejemplo, preocupación por la suciedad o los gérmenes, dudas persistentes–. Las compulsiones son comportamientos repetitivos dirigidos a minimizar dichas obsesiones –por ejemplo, lavarse las manos repetidamente, verificar cosas (ventanas, cerraduras) y tener reglas de orden rígidas–.
Trastorno de estrés postraumático
El trastorno de estrés post-traumático ocurre en individuos que han sobrevivido a una situación aterradora, física o emocional, en la cual la vida o la integridad propia o de personas cercanas estuvo en riesgo grave. Las personas que lo sufren pueden tener pesadillas recurrentes, pensamientos molestos o incluso escenas retrospectivas en donde
el evento parece suceder nuevamente.
Las causas definitivas de los trastornos de ansiedad aun son desconocidas, aunque las investigaciones en áreas del cerebro que controlan las respuestas al temor han revelado que ciertos químicos cerebrales (neurotransmisores), la herencia (los genes) y los factores ambientales pueden cumplir un papel en la aparición de los trastornos de la ansiedad. Lo que sí está claro es que a pesar de que cada trastorno de ansiedad posee sus propias características, la mayoría de los pacientes responden muy bien a la combinación de medicamentos (antidepresivos, ansiolíticos) y psicoterapia. El tratamiento combinado usualmente alivia los síntomas significativamente y, aunque no siempre brinda una cura completa, definitivamente mejora la calidad de vida de aquellas personas que, sin culpa alguna, sufren de esta enfermedad.
y Alma
viviendo
a plenitud
Los míos… los tuyos y los nuestros! ¿Cómo asegurar el éxito de una "nueva familia"? >
Si vivir en pareja fuera tan mala idea, la gente no volvería a casarse después de un divorcio. Entre seis y siete de cada diez divorciados y divorciadas establecen nuevas relaciones de pareja o se vuelven a casar. Es cierto que los recién divorciados quedan tan heridos y agotados que con frecuencia dicen: ¡No vuelvo a caer nunca más! Y pueden pasar años sin volver a abrir su corazón a la experiencia del amor.
Pero al cabo de un tiempo –cuya duración es muy variable según cada persona– la mayoría establece nuevas relaciones. Y es que, por otro lado, es agradable, sabroso y ¡hasta bueno para la salud! vivir en pareja. A la gente le gusta vivir en familia. Pero los casados en segundas nupcias no sólo forman nuevas parejas, sino que generalmente forman "nuevas familias", en donde uno o ambos esposos traen hijos de la relación previa. Esto conlleva desafíos propios y específicos que estas "familias mixtas" deben superar con éxito. Pero... ¿qué diferencia a las familias que logran una buena integración de las que no lo hacen?
Son cinco los pilares que aseguran una buena integración en las familias mixtas. Cada pilar corresponde a un desafío que
ha de ser cumplido satisfactoriamente.
El respeto: Los adultos deben respetar la forma de ser de cada hijo o hija, así como la historia de los miembros de la "nueva familia". La clave es saber mantener el lugar que corresponde a cada cual. Ni tratar de suplir exageradamente el afecto, ni reparar abruptamente la falta de disciplina, son buenas ideas. Es contraproducente tratar de hacer "como si" fuera uno papá o mamá de los hijos de la pareja. Aún habiendo una situación de orfandad, los hijos tienen sentimientos muy aferrados a sus padres y madres y, generalmente, son muy celosos con sus afectos y relaciones con sus padres biológicos.
La seguridad: Los adultos deben crear un nuevo ambiente con reglas claras para todos. Para esto, los padres y madres exitosos hablan, escuchan y se comunican constantemente con sus hijos.
La paciencia: Dicen que "Roma no se hizo en un día...". Los adultos deben llevar la integración de esta nueva familia a buen ritmo. No se crea una nueva familia de un día para otro. No se aprende a aceptar algo nuevo ni mucho menos a respetar o querer de un día para otro. De igual manera, no se gana autoridad de un día para otro. Las familias mixtas exitosas transitan suavemente –pero no sin baches– hacia la integración.
El balance: Hay que ser casi un artista de circo para equilibrar el tiempo entre las responsabilidades, la nueva pareja y la familia. Aun cuando algunos hijos celebran la aparición de un amigo o novio(a) en la vida de sus padres, la mayoría se resiente si considera que no recibe la misma atención que antes. Por otro lado, la nueva pareja también puede resentir la cantidad de tiempo invertida en el trabajo o en los hijos de la relación previa.
La esperanza: Las familias mixtas deben crear un presente y un futuro de unión y esperanza donde nadie se quede atrás. Poco a poco, si los adultos crean un ambiente emocional de aceptación de cada uno, los hijos e hijas entienden de qué se trata esta nueva familia. La planificación y la intencionalidad de construir la nueva familia a través de estos cinco pilares aseguran, casi siempre, que las nuevas parejas no sean encasilladas en las clasificaciones típicas de padrastros "perdidos" o "nazis", ni de madrastras "aprovechadoras" o "secuestradoras". Casarse por segunda vez es toda una aventura y un paso muy grande en la vida de un adulto, pero cuando hay hijos es aún más duro. Hay que tragar en seco y lanzarse... ¡pero con paracaídas! Seguramente sobre estos cinco pilares se puede crear un futuro seguro para disfrutar de una rica vida en pareja y en familia.
Por: Dr. Carlos Leiro. Clínica Transiciones
